Frutas na Dieta: Qual o Melhor Momento para Consumir?

As frutas são essenciais em uma alimentação equilibrada, mas uma questão comum é sobre o melhor momento para ingeri-las. De acordo com a médica Edwina Raj, escolher entre consumir frutas antes ou depois das refeições pode influenciar a digestão e outros aspectos do organismo. A discussão gira em torno das diferenças que o momento do consumo pode fazer. Por outro lado, a especialista em nutrição Lauren Manaker enfatiza que incluir frutas como lanche no meio da tarde é uma estratégia eficaz para aumentar a ingestão de fibras. Segundo Lauren, as fibras são cruciais para a saúde digestiva, cardiovascular e metabólica, e transformá-las em uma prática diária ajuda a criar um hábito saudável de forma consistente. Ambas as abordagens destacam a importância de incorporar frutas na dieta, independentemente do momento escolhido para seu consumo.